Saiba com que frequência ir à academia para ter resultados

Ir à academia tem diferentes objetivos, e as pessoas buscam um treino com várias motivações. Há quem queira emagrecer, ganhar músculos, ou até, simplesmente, se manter saudável.Mas qual a frequência ideal de exercícios? A resposta: depende. Para ter benefícios, se pode treinar de três a sete dias por semana, dependendo de qual o objetivo. Conteúdo relacionadoSaiba os sinais de alerta e tratamento da leucemiaEntenda a relação entre endometriose e problemas no coraçãoSua garrafa térmica pode lhe deixar doente: veja como evitarPara a saúde: três a cinco diasPara manter a saúde, ficar longe de doenças e ter bem-estar, ir à academia todos os dias não é necessário. Três treinos de 20 a 60 minutos por semana já são o suficiente para manter uma boa saúde.Conciliar treino na academia com corrida é uma ótima forma de manter a massa magra, melhorar a postura e reduzir lesões, sendo mais saudável.Quer perder peso? De três a sete vezesMalhar é um grande aliado na perda de peso, e malhar de três a sete dias por semana ajuda o corpo a queimar calorias mais rápido, durante e depois do treino.No entanto, isso depende do tipo de treino. Em exercícios de alta intensidade, o indicado é malhar dia sim e dia não, enquanto em exercícios mais leves, o treino pode ser até em todos os dias da semana.Mas para perder peso, é importante conciliar o treino com uma dieta adequada porque, para emagrecer, é necessário gastar mais calorias do que consome.Para ficar musculoso: quatro a sete vezesExercícios de hipertrofia e ganho de força são indicados a serem feitos de quatro a cinco dias por semana, em treinos específicos para cada grupo muscular, dando o tempo necessário de descanso para cada parte do corpo.Quer ver mais notícias? Acesse nosso canal no WhatsAppPara quem corre: três a quatro vezesQuem corre e quer melhorar seu tempo na corrida precisa treinar pelo menos três vezes por semana. É necessário, no entanto, ter um intervalo de recuperação, que varia de 24 a 72 horas.