Combate ao sedentarismo: veja os benefícios da atividade física

Desde os 15 anos, o empresário Rafael Russo, 34 anos, mantém uma rotina regular de exercícios físicos, hábito que, segundo ele, impacta diretamente no seu dia a dia de trabalho. “Eu pratico, no mínimo, quatro vezes por semana, e isso influencia toda a nossa rotina. O dia a dia de todo mundo é muito puxado: acordamos cedo, dormimos tarde. Para aguentar esse ritmo, é essencial manter uma rotina de atividades físicas, senão fica difícil dar conta da carga de trabalho”, afirma.No entanto, muitos brasileiros não têm a mesma disciplina. Para conscientizar esse público sobre a importância da prática regular de exercícios, celebra-se nesta segunda-feira, 10, o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo. A data, instituída pela Organização Mundial da Saúde (OMS), tem o objetivo de chamar a atenção para os benefícios da atividade física na prevenção de doenças como obesidade, diabetes e problemas cardiovasculares. “A falta de exercício físico reduz o metabolismo e prejudica a capacidade do organismo, aumentando o risco de mortalidade por doenças cardiovasculares, câncer, diabetes e obesidade. Por isso, é fundamental manter uma rotina ativa com práticas regulares”, explica o nutricionista e professor de educação física Rafael Ferraz.Para Russo, quem deseja começar não deve adiar a decisão. “Nunca deixe para segunda-feira ou para o início do ano. Muita gente acha que meia hora ou uma hora por dia não faz diferença, mas faz. Comece com pequenas mudanças, como subir e descer escadas. No início pode dar uma leve falta de ar, mas quando você mantém essa frequência pelo menos quatro ou cinco vezes por semana, sua vida muda completamente”, aconselha. Ele é adepto da musculação e da corrida de rua, práticas que costuma realizar na Praça Batista Campos.

Quer saber mais notícias do Pará? Acesse nosso canal no WhatsappDados do IBGE mostram que 47% dos adultos brasileiros se consideram sedentários. Para o professor de educação física, é possível combater esse problema com pequenas mudanças no dia a dia. “Para quem tem uma rotina corrida, é fundamental manter uma alimentação equilibrada e destinar pelo menos 30 minutos para atividades físicas três vezes por semana. Isso pode incluir caminhadas, pedalar ou nadar, por exemplo”, orienta.O autônomo Edson Pereira Reis, 58 anos, foi sedentário até 2019, quando precisou mudar de hábitos por recomendação médica após ser diagnosticado com um problema cardíaco. “Passei a praticar exercícios por orientação do meu cardiologista. Tenho 58 anos, então resolvi começar com caminhadas e, às vezes, dou um pique. Melhora muito a saúde”, relata.