Como cultivar chá que faz dormir rápido e acaba com a ansiedade

A erva-cidreira é muito conhecida por suas propriedades calmantes, combate à ansiedade e insônia. Utilizando-a como chá que faz dormir rápido, muitas pessoas não sabem que é possível cultivar a planta em casa e desfrutar de uma vida mais leve.

Erva-cidreira pode ser usada como chá que faz dormir rápido – Foto: Freepik/Reprodução

Angela Xavier, farmacêutica e bioquímica, destaca os benefícios da erva-cidreira como aliada para uma noite de sono profundo e reparador, além de dias mais focados no presente.

“Uma planta com propriedades calmantes. A erva-cidreira, ou melissa, tem sido utilizada na medicina tradicional há séculos. Ela é muito eficaz para quem sofre de ansiedade. Ela contém compostos com efeito calmante sobre o sistema nervoso. Age reduzindo o cortisol, o hormônio do estresse, promovendo então a sensação de relaxamento”, afirma.

Como cultivar a erva-cidreira em casa

1. Escolha do Local

Pode ser cultivada em vasos ou diretamente no solo. Prefere locais com luz solar direta por pelo menos 4 horas por dia. Também cresce bem em meia-sombra.

2. Escolha do Vaso ou Solo

Se plantar em vaso, escolha um com pelo menos 20 cm de profundidade e furos para drenagem. No solo, garanta um local bem drenado e rico em matéria orgânica.

Chá que faz dormir rápido tem erva-cidreira como matéria-prima – Foto: Canva/ND

3. Plantio

Você pode plantar por sementes, mudas ou estaquia (corte de ramos). As sementes demoram cerca de 2 a 3 semanas para germinar. Se usar uma muda, plante-a na terra e regue bem nos primeiros dias.

4. Rega e Cuidados

Regue moderadamente, mantendo o solo úmido, mas sem encharcar. Adube a cada dois meses com matéria orgânica ou húmus de minhoca. Faça podas regulares para estimular o crescimento e evitar que fique muito lenhosa.

5. Colheita

Após 2 a 3 meses, já pode colher as folhas. Prefira colher pela manhã, quando os óleos essenciais estão mais concentrados.

A erva-cidreira é resistente e pode durar anos! Ideal para chás relaxantes e receitas naturais.

Chá faz dormir profundamente e acaba com a ansiedade

• Uma colher de sopa de folhas frescas ou secas de erva-cidreira
• 200ml de água

Modo de preparo

Ferva 200ml de água e adicione uma colher de sopa de folhas de erva-cidreira. Tampe e deixe em infusão por dez minutos. Coe e beba antes de dormir.

* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.