A semente que ajuda a te proteger das inflamações, previne constipação e faz dormir melhor

Comer sementes como aperitivos não é um costume tão popular no Brasil. Contudo, é um hábito que pode gerar uma variedade de benefícios nutricionais, principalmente se as sementes foram de abóbora, desde evitar inflamações a te fazer dormir melhor.

Nutrientes presentes na semente de abóbora podem auxiliar sono ruim – Foto: Reprodução/ND

Apesar de pequenas, as sementes são rica em vitaminas e compostos bioativos, além de possuírem baixo teor calórico. Outro fator presente em sua composição são as lignanas, metabólicos produzidos pelas plantas.

“As lignanas nas sementes de abóbora reduzem a inflamação e agem como poderosos antioxidantes, ajudando a diminuir o risco de câncer. Esses compostos também bloqueiam os vasos sanguíneos que alimentam os tumores, ajudando a retardar o crescimento do câncer”, explicou a nutricionista Pam Hartnett, à revista norte-americana “Eating Well”.

Contra inflamações e para dormir melhor

Outra especialista ouvida pela revista, Jessi Holden, explica que as sementes de abóbora são uma boa fonte de zinco, que podem curar inflamações e encurtar a duração de um resfriado.

Sementes de abóbora ajudam a dormir melhor e curam constipação – Foto: Reprodução/ND

Além disso, suas proteínas e magnésio aumentam os níveis de energia e mantêm seu sistema imunológico forte, fornecendo uma fonte saudável de energia.

Os benefícios também podem ser vantajosos para quem procura dormir melhor, já que as sementes são uma ótima fonte de triptofano, aminoácido que pode ajudar a produzir serotonina, o hormônio do bem-estar, e melatonina, que trata a insônia.

Geralmente, o alimento não tem contra indicação. Contudo, é recomendado consultar um especialista para evitar eventuais desconfortos.